Как привести свой внешний вид в идеальное состояние и восхищать окружающих отличной фигурой и физической формой? Как не заблудиться в море информации на просторах интернета, где множество видеоканалов, блогов и статей предлагают якобы полезные советы?
Лучший способ — найти человека, который подтверждает свои рекомендации на практике. Он должен демонстрировать свой образ жизни, принципы питания и тренировок, доказывая их эффективность собственным примером. К счастью, такой эксперт есть — Денис Владимирович Семенихин, известный блогер, писатель и телеведущий.
Денис — признанный специалист по фитнесу в России и человек, добившийся значительных успехов во всех своих начинаниях. Он не собирается останавливаться на достигнутом и продолжает двигаться вперед, утверждая, что «совершенству нет предела».
Детство и образование
Денис Семенихин родился в Москве в июле. Его дедушка, Владимир Сергеевич Семенихин, был членом Академии наук СССР и настоял на том, чтобы внука отдали в специализированную школу с углубленным изучением английского языка. Денис учился хорошо. В средней школе он начал посещать Школу юного экономиста при МГУ. После окончания 11 классов он поступил в Государственную Финансовую Академию, где завершил обучение на факультете международных экономических отношений.
Правильный парень, понимающий девушек
Денис Семенихин — эталон современного мужчины. Он красив, высок, спортивен и излучает здоровье. Кажется, он понимает тебя на глубоком уровне. Каждое твое переживание, в котором ты сама себе стесняешься признаться, ему уже известно, и он знает, как с ним справиться. Денис служит хорошим примером для мужчин, являясь правильным представителем своего пола. Он демонстрирует 100% здоровья и не имеет ничего общего с негативной популяризацией «среднего пола». Поэтому его не стоит строго судить за возможные промахи.
Переезд в США
После получения диплома жизнь Дениса Семенихина кардинально изменилась. В 21 год он уехал в США.
Первые месяцы в Америке Семенихин работал в сфере общественного питания. Однажды директор калифорнийского спортзала World Gym (филиал ACSM) заметил его и был впечатлён внешними данными Дениса, который уже имел опыт в спорте. Семенихин начал работать персональным тренером. В Россию он вернётся в 1996 году.
Поездка в Америку
После окончания вуза Денис Семенихин решил на неделю съездить в Америку отдохнуть. Родители удивились, но согласились, полагая, что небольшая передышка после учебы ему не повредит, и отпустили его, надеясь, что он подтянет разговорный английский.
Однако недельная поездка затянулась на годы. Денис решил остаться в Америке и испытать свои силы в новой стране. Он имел отличное образование и владел двумя иностранными языками, поэтому не сомневался, что трудности его не коснутся. Тем не менее, начинать будущему тренеру было непросто.
Читайте также:
Видя, как упорно тренируется Денис и восхищаясь его телосложением, владелец клуба пригласил его на работу.
В первые годы жизни в США Денис работал грузчиком, охранником в ночном клубе и доставщиком еды. Приняв эту ситуацию, он зарабатывал деньги на ежедневные тренировки в местных фитнес-клубах.
В Калифорнии Денис занимался в одном из залов сети «World Gym». Хозяин клуба, периодически заглядывающий в заведение, заметил молодого человека, тренирующегося с особым рвением.
Позже американец вспоминал о Денисе: «Если он привел свое тело в идеальную форму, значит, сможет помочь и другим». Он добавил: «У него нет специального образования, но есть визитная карточка – его безупречные мышцы».
В 1992 году Денис Семенихин стал фитнес-тренером в клубе «World Gym» и проработал там три года. Желая глубже изучить профессию, он поступил в медицинский колледж на спортивное отделение и сдал всю программу экстерном.
Спорт, авторская колонка и книги
На родине Денис начинает работать менеджером в Gold’s Gym, крупнейшей сети фитнес-залов. В 1997 году он получает авторскую колонку в журнале Men’s Health, где проработает три года. На основе своих материалов Денис выпустит две книги о фитнесе: «Фитнес — это легко» (2007) и «Фитнес — гид по жизни» (2011).
В 2001 году Семенихина назначают президентом спортклуба Olympic Star. За достижения на этом посту он получает звание лучшего управляющего 2003 года по версии IDEA Health&Fitness. Позже Дениса приглашают на должности управляющего директора компаний Reebok и Maxisport, где он работает до 2007 года.
Творческая сторона
Редакторская деятельность Дениса Владимировича Семенихина в течение трех лет и создание контента для колонки в журнале помогли ему приобрести значительный опыт в писательском деле. В 2007 году он выпустил свою первую книгу «Фитнес — это легко!», в которой простым языком раскрывает секреты правильного питания и объясняет суть упражнений. Эта книга представляет собой четкий свод правил для бодибилдеров, способствующий формированию идеального тела.
Через четыре года Семенихин выпустил книгу «Фитнес. Гид по жизни», которая быстро завоевала признание среди поклонников бодибилдинга. На тот момент он уже два года вел утреннюю программу «Феномен» на СТС, а в 2008 году его пригласили в проект «Тело в дело» на канале «Звезда».
-
Читайте также:
Став популярным, Денис Семенихин создал собственный блог на YouTube, где с 2012 года проводит тренировки на основе личных разработок, дает рекомендации поклонникам бодибилдинга и корректирует комплексы опытных спортсменов. Его видеоканал быстро собрал более 800 000 подписчиков.
Книги Семенихина написаны простым и доступным языком. В 2015 году на СТС запустили телепроект «Взвешенные люди», аналог шоу «Самый большой неудачник», где участники с ожирением следовали специально разработанной диете и тренировкам, теряя вес на глазах у зрителей. Дениса Семенихина пригласили в качестве эксперта и тренера. Проект имел огромный успех, вдохновляя зрителей верить в возможность изменения своей жизни.
В 2015 году передача была удостоена премии ТЭФИ в номинации «Развлекательная программа — образ жизни», в чем Семенихин сыграл значительную роль. Он также участвовал в телепроектах «Про регби» (2008), «Я могу» (2010) и «Уроки спорта» (2010-2013), его появление на шоу вызывало большой интерес и обеспечивало высокий рейтинг.
Телевидение
Благодаря привлекательной внешности и харизме, Денис Семенихин начал свою карьеру на телевидении в 2005 году, появившись в рубрике о фитнесе на канале «Домашний».
Параллельно он изучал актерское мастерство на курсах Владимира Алексеевича, а затем продолжил обучение в школе-студии Ларри Мосса в Лос-Анджелесе. В 2011 году он снялся в короткометражном фильме Галины Бурлуцкой, основанном на компьютерной игре «S.T.A.L.K.E.R.».
После работы на канале «Домашний» Денис перешел на «Россия-1», где стал ведущим программы «Феномен». Он также работал на телеканалах «Звезда» и «ТВ-Центр». В 2009 году Семенихин стал ведущим турнира по боям без правил «Fight Force», который транслировался на Рен-ТВ.
В 2010 году он вел программу «Я могу!» на канале «Россия-2». В 2014 году Денис перешел на СТС для нового проекта — «Взвешенные люди», адаптации американского реалити-шоу «The Biggest Loser». За этот проект он получил российскую национальную телевизионную премию ТЭФИ. В том же году Денис запустил свою линейку питания «Королевский рацион».
YouTube
На YouTube Семенихин появился в мае 2012 года. Его канал посвящен технике упражнений, методам тренировок, набору мышечной массы и жиросжиганию.
Он часто общается с успешными бодибилдерами, выступая в роли корреспондента: задает вопросы и пробует выполнять рекомендации экспертов.
Диета Семенихина
Через год Денис запускает второй канал на той же платформе, посвященный вопросам правильного питания.
Он является большим поклонником каш. Овсянка или гречка с молоком — его постоянные спутники. На своем канале Денис обсуждает законы питания, правильные завтраки и способы борьбы с вечерним перееданием. В одном из интервью он ответил на вопрос о том, что делать, если хочется съесть пирожное, особенно на ночь.
— Я скажу вам, что делать. Вам невмоготу, и вы знаете, что нельзя. Но пирожное манит… Откусите пару раз, а потом заверните и оставьте на утро. Оно никуда не убежит, и вы сможете его съесть. Но только утром! А сейчас можно лишь попробовать. Остановиться нужно обязательно, если, конечно, вы не собираетесь после этого на пробежку.
Слухи, правда и вымысел
Слухов о его форме много. В свои 45 лет он выглядит отлично: у него выраженный рельеф мышц, который он поддерживает постоянно. Многие считают, что это связано с употреблением фармакологии, но доказательства этому отсутствуют, поэтому это всего лишь слух, ставший поводом для создания ряда видео о нём.
Даже если предположить, что он использует фарму, он не признается в этом, как и многие другие представители фитнес-индустрии. Есть основания полагать, что он применял или применяет фарму, поскольку в 45 лет достичь такого рельефа сложно с физиологической точки зрения. Однако, если человек всю жизнь занимается спортом, придерживается правил питания и иногда соблюдает строгую диету, то в таком возрасте он вполне может иметь такое тело.
Можно ли добиться таких результатов без фармы? Конечно, можно. Нужно просто приложить усилия как в тренировках, так и в питании, при этом основное внимание следует уделить именно питанию, о чем и говорит Денис.
Некоторые фитнес-издания с большой аудиторией обвиняют его в том, что его видео и деятельность направлены на получение коммерческой выгоды. Но почему бы и нет? Человек успешен и востребован. Если ты умеешь что-то делать, не обязательно делать это бесплатно. Обвинять его в корысти — все равно что обвинять компанию Coca-Cola в рекламе своей продукции на Новый год, тем более что он открыто ничего не рекламирует.
Его видео качественные, интересные и без лишней воды. Они бесплатные, и он не предлагает ничего купить. То, что он использует дорогую технику и иногда экзотические продукты, — результат его многолетней деятельности. Он может себе это позволить, и в этом нет ничего странного.
Он не всегда придерживается питания, о котором говорит, и это правда. В реальной жизни сложно следовать строгим схемам, жизнь полна изменений. Он открыто признает, что это трудно, но к этому стоит стремиться.
Также Дениса Семенихина обвиняют в пропаганде раздельного питания, но он никогда не призывал к этому. Он лишь делится своим опытом, объясняя, что для его организма такой подход проще с точки зрения пищеварения. Однако он не настаивает на том, чтобы все придерживались раздельного питания.
Личная жизнь
Поклонникам Дениса Семенихина интересна его личная жизнь. В 2012 году он познакомился с видеоблогером Викторией Юшкевич, которая также занималась физкультурой. В сети ходили слухи о том, что они были в браке два года, но точных подтверждений этому нет.
Денис и Виктория работали над совместными проектами и состояли в романтических отношениях, однако в 2014 году пара рассталась. Виктория создала семью с профессиональным теннисистом, а Денис остается неженатым. Неизвестно, планирует ли он детей, но его спутница должна быть умной, уверенной и активной. Также предполагается, что у нее будет подтянутая фигура. В числе женщин, которые являются идеалом для Семенихина, — Кайли Миноуг, Николь Кидман и Шарлиз Терон.
Опыт как основа для книги
Денис Семенихин, которому 42 года, выглядит значительно моложе. Его «эликсиром молодости» являются спорт и правильное питание, что он стремится донести до всех, кто заботится о своей внешности.
В 2007 году вышла его книга «Фитнес — это легко», которая сделала его известным в отечественном спорте.
Автор основывает книгу на собственном опыте. Занимаясь спортом с 15 лет и превратившись из худощавого мальчика в мускулистого атлета, Денис знает, как набирать мышечную массу, сбрасывать лишний вес и какие тренировки наиболее эффективны.
Денис Семенихин уверен, что фитнес — это просто и приятно. Об этом он рассказывает не только в книге, но и в видео-уроках по эффективному тренингу.
Денис Семенихин сейчас
В 2021 году Денис совместно с телеканалом «Пятница» запустил проект «Рехаб», целью которого является помощь людям в преодолении серьезной депрессии.
Дениса можно встретить на велосипеде, лонгборде или на горнолыжном курорте. Он является кандидатом в мастера спорта по горным лыжам и постоянно стремится к самосовершенствованию. За рулем он слушает аудиокниги, смотрит фильмы и читает биографии известных личностей.
Спортсмен много времени уделяет развитию своего YouTube-канала и тренировкам. Недавно он обратился к подписчикам в ВК с новостями. Денис разработал несколько эффективных программ тренировок для мужчин и женщин, которые можно выполнять без спортзала, используя только вес собственного тела, гантели, турник и брусья. С 25 мая возобновляется проект «Супертело» — онлайн-тренировка в живом режиме.
Интересные факты
Спортсмен утверждает, что нельзя навешивать ярлыки на людей или ограничивать их в рамках. Каждый человек — хозяин своей судьбы и способен добиться всего, чего хочет. У Дениса, помимо финансового и медицинского образования, есть дипломы из школы актерского мастерства Владимира Конкина, а также в области менеджмента фитнес-клубов.
Денис любит посещать рестораны, где готовит блюда по своим рецептам и делится видео в блоге. Он пропагандирует сбалансированное и здоровое питание. Внимательно относясь к своим фанатам, он отвечает на вопросы о питании и тренировках на своих страницах в соцсетях. По запросам поклонников он также снимает ролики с особыми упражнениями.
В гостях у видеоблогера — сам Робби Робинсон!
В 2021 году сбылась мечта Дениса — он встретился с кумиром Робби Робинсоном. В прессе и интернете он делился восторгом от этой встречи: «В 15 лет я впервые увидел его и долго мечтал пообщаться с настоящей легендой бодибилдинга. Этот человек для меня — пример преданности спорту, отличной физической формы и долголетия».
В январе 2021 года Денис Семенихин принял участие в отборочном туре проекта «Русский ниндзя» на Первом канале.
